ダンベルシュラッグ

動作方法

1. まっすぐ立ち、左右の手に1個ずつダンベルを持って太ももの横に置きます。
2. 頭を安定させ、腕を伸ばしたまま肩を上げます。
3. 短く保持し、肩を回しません。
4. ゆっくり下ろして繰り返します。

よくある間違い

• 肘を曲げてダンベルを上げる。
• 肩を回す、または頭を前に突き出す。