スタンディングバーベルショルダープレス

動作方法

1. バーベルをラックから外して肩の前に構え、一歩後ろへ下がります。足を腰幅くらいに開きます。
2. 体幹を安定させ、手首を肘の上に保ちます。
3. 脚の反動を使わず、バーベルを頭上へ押し上げます。
4. バーベルを肩の前へゆっくり下ろし、セット後は安全にラックへ戻します。

よくある間違い

• 腰を反らしすぎる。
• 急に動く、または重すぎる重量を使う。