ケーブルカール

動作方法

1. 短いバーを低い位置の滑車につなぎ、軽い重量を選びます。
2. マシンに向かって立ち、手のひらを前に向けてバーを握ります。
3. 上腕を肋骨の近くに保ち、バーを肩に近づけます。
4. 重り同士がぶつからないよう腕をゆっくり伸ばします。

よくある間違い

• 重りを上げるために後ろへ傾く。
• 肘を曲げる代わりに肩を動かす。