インクラインバーベルベンチプレス

動作方法

1. ベンチを緩やかな傾斜に設定し、安全な開始姿勢を準備します。 背もたれの角度を約30〜45度に設定してください。
2. 背中と頭を支え、足を床につけます。
3. 胸の上部付近へ重りをゆっくり下ろします。
4. 押し上げ、セットを終えたら安全に重りを置きます。

よくある間違い

• 背中を反らしすぎる、または臀部がベンチから浮く。
• ベンチの傾斜が大きすぎる、または重りを急に下ろす。