Izomtérkép /
Csípőtávolító izmok / Combtávolítás gépen ülve
Biztonság és felelősség
A Muscle Move Guide tartalma általános tájékoztatásra szolgál. Pontosságáért, teljességéért és naprakészségéért nem vállalunk garanciát. Nem helyettesíti a képzett edzők, gyógytornászok vagy orvosok személyre szabott tanácsadását.
A gyakorlatok kiválasztása és végrehajtása az Ön felelőssége. A helytelen technika vagy a nem megfelelő terhelés sérülést okozhat. Ha bizonytalan, kérjen meg egy képzett szakembert, hogy mutassa meg a helyes végrehajtást.
A jogszabályon alapuló felelősségi igények változatlanul fennmaradnak.
Technikai tipp
Ellenőrizze a beállításokat és rögzítéseket; kövesse a gép útmutatóját és kerülje a mozgó részeket. Kezdjen könnyen, és kényelmes, kontrollált tartományban mozogjon, az ízületi véghelyzetek erőltetése nélkül. Tartsd a medencét az ülésen, és az edzések összehasonlításához azonos ülésbeállítást használj. Éles fájdalom, szédülés vagy szokatlan tünetek esetén álljon meg és kérjen szakmai tanácsot.
Lépésről lépésre Állítsd az ülést és a kezdő szélességet kényelmes helyzetbe, és válassz könnyű súlyt. Támaszd meg a hátat, helyezd a lábfejeket a támaszokra, és tartsd a párnákat a térdek külső oldalán. Kontrolláltan nyisd mindkét combot a törzs lendítése nélkül. Lassan térj vissza, és helyezd nyugalmi állapotba a súlyt a gép kioldása előtt. Gyakori hibák A térdek hirtelen szétnyomása vagy dőlés a súly elmozdításához. Kezdő szélesség a csípők kényelmes tartományán kívül.
Az anatómiai és technikai források alább találhatók. A területek határai és a mozgásábrák egyszerűsítettek. A gyakorlatok illusztrációi mesterséges intelligenciával készültek.
