Izomtérkép /
Combközelítő izmok / Combközelítés gépen ülve
Biztonság és felelősség
A Muscle Move Guide tartalma általános tájékoztatásra szolgál. Pontosságáért, teljességéért és naprakészségéért nem vállalunk garanciát. Nem helyettesíti a képzett edzők, gyógytornászok vagy orvosok személyre szabott tanácsadását.
A gyakorlatok kiválasztása és végrehajtása az Ön felelőssége. A helytelen technika vagy a nem megfelelő terhelés sérülést okozhat. Ha bizonytalan, kérjen meg egy képzett szakembert, hogy mutassa meg a helyes végrehajtást.
A jogszabályon alapuló felelősségi igények változatlanul fennmaradnak.
Technikai tipp
Ellenőrizze a beállításokat és rögzítéseket; kövesse a gép útmutatóját és kerülje a mozgó részeket. Kezdjen könnyen, és kényelmes, kontrollált tartományban mozogjon, az ízületi véghelyzetek erőltetése nélkül. Könnyű súllyal kezdj, és ne erőltess széles nyújtást. Rögzítsd a gép súlybeállítását. Éles fájdalom, szédülés vagy szokatlan tünetek esetén álljon meg és kérjen szakmai tanácsot.
Lépésről lépésre Állítsd az ülést és a kezdő szélességet kényelmesre, a támaszokat a térdek belső oldalára, a lábfejeket megtámasztva. Támaszd a hátat a támlához, fogd meg a fogantyúkat, és feszítsd meg a törzsed. Egyenletesen közelítsd a combokat a medence mozgatása nélkül. Lassan nyisd vissza a lábakat a kezdő szélességre a súly ütköztetése nélkül. Gyakori hibák Fájdalmasan széles kezdőhelyzet. A törzs lendítése, visszapattintás vagy a súly elengedése.
Az anatómiai és technikai források alább találhatók. A területek határai és a mozgásábrák egyszerűsítettek. A gyakorlatok illusztrációi mesterséges intelligenciával készültek.
