הוראות ביצוע שלב אחר שלב
- יש לבחור משקל עזר כשהמכשיר ריק; משקל גדול יותר מספק יותר עזרה.
- יש לאחוז בידיות ולהניח את הברכיים על התמיכה לפי הוראות היצרן.
- יש לייצב את הגו ולכופף את המרפקים לעומק נוח.
- יש לדחוף את הידיות ולפעול לפי הוראות המכשיר בעת היציאה.
טעויות נפוצות
- בלבול בין משקל עזר למשקל נוסף.
- שינוי פין המשקל בזמן תמיכה על המכשיר או עליית המשטח ללא שליטה.
מקורות האנטומיה והביצוע מופיעים בהמשך. גבולות האזורים ותרשימי התנועה מפושטים. תמונות התרגילים נוצרו באמצעות בינה מלאכותית.
