Suoritus vaihe vaiheelta
- Aseta hihnapyörä pään korkeudelle ja kiinnitä köysi. Valitse kevyt paino.
- Pidä kiinni molemmista päistä, käänny pois ja ota porrasasento. Nosta olkavarret pään viereen.
- Tue vartaloasi ja suorista kyynärpäät eteenpäin ja ylöspäin pitäen olkavarret vakaana.
- Taivuta hitaasti saadaksesi pään takana oleva köysi mukavalle alueelle.
Yleiset virheet
- Olkavarsien liikuttaminen edestakaisin jokaisen toiston yhteydessä.
- Hartioiden pakottaminen epämukavaan asentoon.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
