Mapa svalů /
Široký sval zádový / Přítahy spodní kladky vsedě
Bezpečnost a odpovědnost
Obsah Muscle Move Guide slouží k obecnému informování. Jeho správnost, úplnost ani aktuálnost nejsou zaručeny. Nenahrazuje individuální poradenství kvalifikovaných trenérů, fyzioterapeutů nebo lékařů.
Za výběr a provádění cviků odpovídáte sami. Nesprávná technika nebo nevhodná zátěž mohou způsobit zranění. Pokud si nejste jisti, požádejte kvalifikovaného odborníka, aby vám ukázal správnou techniku.
Zákonné nároky z odpovědnosti zůstávají nedotčeny.
Tip k technice
Zkontrolujte nastavení a upevnění; dodržujte návod stroje a vyhýbejte se pohyblivým částem. Dále dýchejte; při ztrátě kontroly trupu zmenšete rozsah nebo zátěž. Drž stabilní trup při pohybu paží. Při ostré bolesti, závrati nebo neobvyklých příznacích přestaňte a vyhledejte odbornou radu.
Krok za krokem Sedni si ke spodní kladce, opři chodidla a mírně ohni kolena. Drž rukojeť oběma rukama a vzpřímeně se posaď. Táhni k břichu s lokty blízko žeber. Krátce zastav a pomalu natáhni paže bez kulacení zad. Časté chyby Houpání trupem vpřed a vzad. Povolení zátěži táhnout záda do zakulacení.
Zdroje k anatomii a technice jsou uvedeny níže. Hranice oblastí a schémata pohybu jsou zjednodušená. Ilustrace cviků byly vytvořeny pomocí umělé inteligence.
