Mapa mišića /
Široki mišić leđa / Veslanje bučicama s osloncem za prsa
Sigurnost i odgovornost
Sadržaj Muscle Move Guide služi za opće informisanje. Ne garantuje se njegova tačnost, potpunost ili ažurnost. Ne zamjenjuje individualni savjet kvalifikovanih trenera, fizioterapeuta ili ljekara.
Izbor i izvođenje vježbi vaša su odgovornost. Nepravilna tehnika ili neodgovarajuće opterećenje mogu uzrokovati povrede. Ako niste sigurni, zamolite kvalifikovanog stručnjaka da vam pokaže pravilnu tehniku.
Zakonski zahtjevi koji se odnose na odgovornost ostaju nepromijenjeni.
Savjet za tehniku
Koristi stabilne, neklizajuće oslonce i kontrolisano zauzimaj i napuštaj položaj. Nastavi disati; smanji raspon ili teret kada gubiš kontrolu trupa. Drži vrat u liniji s leđima. Prekini kod oštrog bola, vrtoglavice ili neobičnih simptoma i potraži stručni savjet.
Izvođenje korak po korak Namjesti naslon približno 45 stepeni i osloni prsa na njega. Postavi stopala na pod. Spusti obje bučice uz dlanove okrenute prema unutra. Povuci laktove nazad i bučice prema karlici. Polako spusti bučice uz prsa na klupi. Česte greške Odvajanje prsa od klupe. Ljuljanje bučica ili podizanje ramena.
Izvori za anatomiju i tehniku navedeni su ispod. Granice područja i sheme pokreta su pojednostavljene. Ilustracije vježbi izrađene su uz pomoć umjetne inteligencije.
