Əzələ xəritəsi /
Deltavari əzələ / Kabel ipini üzə doğru çəkmə
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Muscle Move Guide məzmunu ümumi məlumat üçündür. Onun düzgünlüyünə, tamlığına və aktuallığına zəmanət verilmir. Bu məzmun ixtisaslı məşqçilərin, fizioterapevtlərin və ya həkimlərin fərdi məsləhətini əvəz etmir.
Hərəkətlərin seçilməsi və yerinə yetirilməsi sizin məsuliyyətinizdədir. Yanlış texnika və ya uyğun olmayan yük zədələrə səbəb ola bilər. Əmin deyilsinizsə, ixtisaslı mütəxəssisdən düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Qanunla nəzərdə tutulan məsuliyyət tələbləri qüvvədə qalır.
Texnika qeydi
Parametrləri və bərkitmələri yoxlayın; cihazın təlimatına əməl edin və hərəkətli hissələrdən uzaq durun. Yüngül başlayın və oynaqların son mövqelərini zorlamadan rahat, nəzarətli diapazonda hərəkət edin. İpi rəvan yönləndirməyə və boynunuzu rahat saxlamağa imkan verən yükdən istifadə edin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya qeyri-adi əlamətlər olduqda dayanın və mütəxəssis məsləhəti alın.
Addım-addım icra Üz hündürlüyündə bir ip bağlayın və hər tərəfdən bir ucundan tutun. Kabel dartılana qədər geri çəkilin və gövdəni bərkidin. Əlləri ayıraraq və dirsəkləri xaricə yönəldərək üzünüzə doğru çəkin. Qolları nəzarətlə açın və çəki bloklarını çırpmadan başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Tez-tez edilən səhvlər Ağırlığı hərəkət etdirmək üçün arxaya əyilmək. Çiyinləri çəkmək və ya mədəyə doğru çəkmək.
Anatomiya və texnika üzrə mənbələr aşağıda göstərilir. Bölgələrin sərhədləri və hərəkət sxemləri sadələşdirilib. Məşq illüstrasiyaları süni intellektlə yaradılıb.
