Əzələ xəritəsi /
Deltavari əzələ / Kabel ilə bir qolu yana qaldırma
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Muscle Move Guide məzmunu ümumi məlumat üçündür. Onun düzgünlüyünə, tamlığına və aktuallığına zəmanət verilmir. Bu məzmun ixtisaslı məşqçilərin, fizioterapevtlərin və ya həkimlərin fərdi məsləhətini əvəz etmir.
Hərəkətlərin seçilməsi və yerinə yetirilməsi sizin məsuliyyətinizdədir. Yanlış texnika və ya uyğun olmayan yük zədələrə səbəb ola bilər. Əmin deyilsinizsə, ixtisaslı mütəxəssisdən düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Qanunla nəzərdə tutulan məsuliyyət tələbləri qüvvədə qalır.
Texnika qeydi
Parametrləri və bərkitmələri yoxlayın; cihazın təlimatına əməl edin və hərəkətli hissələrdən uzaq durun. Yüngül başlayın və oynaqların son mövqelərini zorlamadan rahat, nəzarətli diapazonda hərəkət edin. Kiçik bir yüklə başlayın və hər qol üçün istifadə olunan trenajor parametrlərini qeyd edin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya qeyri-adi əlamətlər olduqda dayanın və mütəxəssis məsləhəti alın.
Addım-addım icra Aşağı kasnağa yan tərəfdə durun və sapı qüllədən uzaqda əldə saxlayın. Gövdəni bərkidin, biləyini düz tutun və dirsəyi bir az əyilmiş saxlayın. Qolu əyilmədən təxminən çiyin hündürlüyünə qədər yan tərəfə qaldırın. Yavaş-yavaş endirin, sonra digər tərəfdən təkrarlayın. Tez-tez edilən səhvlər Çəki qaldırmaq üçün yellənmək və ya əyilmək. Çiyinin çəkilməsi və ya dirsək əyilməsinin dəyişdirilməsi.
Anatomiya və texnika üzrə mənbələr aşağıda göstərilir. Bölgələrin sərhədləri və hərəkət sxemləri sadələşdirilib. Məşq illüstrasiyaları süni intellektlə yaradılıb.
